POMPKI NA

A właśnie, nie ćwiczyłem przedramienia ponieważ bolała mnie kość ta pozłamaniowa.. Teraz spróbuję, wrzucić do A czy B ? A Przysiad 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 Rumuński martwy ciąg/ martwy ciąg na "prostych nogach” 3x5 Pompki na poręczach 2x8 łydki B przysiady 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 wiosłowanie 5x5 Podciąganie podchwytem 2x8 [...]

przypoomnialo isie jak czlen w gimnazjum probowal zrobic pompki na kciukach (taki chudy leszcz) (nie tym razem to nie ja i kciuki polamal yebnal na pysk i oba polamal... ja zrobilem )

no ładna, ładna:D chyba bedzie pompki na poreczach na trica robic

ja bym tak: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki

ja słyszałem że pompki na palcach są dobre na chwyt

No jak dla mnie jak już klatkę na siłce ćwiczysz to daj spokój ale lepiej zacznij robić pompki na poręczach ja osobiście dopiero po nich poczułem jak klata dostaje wpier**l

a nie myślałeś nad zamianą tego ćwiczenia, np na pompki na poręczach?

Ja to dopiero mam szczęście, treningi kickboxingu rozpocząłem niecały miesiąc a już dopadły mnie kontuzje: 1- coś z torebką stawową w kciuku na pierwszym treningu, 2- coś z dużym palcem u nogi dzisiaj. I żeby to chciało się dziać w trakcie, ja wiem, przynajmniej dziesięciorundowego pojedynku z bossem sekcji a nie kur** torebke uszkodziłem robiąc [...]

Czw 15-tki 1.Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 8cm +inverted rows 20kgx15 30kgx15 40kgx15 45kgx15 50kgx15 55kgx15 60kgx15 65kgx15 70x15 (67.5kgx15) 2 Push press do 60% WL (42) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 30x15 35x15 40x15 45x15 (42.5x15) 3.Pompki na poreczach 1 seriax15 / 1 seriax15 2seria x14+/5kg / 2seria x14/+5kg [...]

niech żyje zgrabność jjaarreekk uważaj bo cobie naprawdę coś zrobisz swoją drogą po co pompki na palcach robisz?? Zrozumiałbym jakby to jakieś chińskie style były i techniki żelaznych palców czy cuś ale na kb ?? pozdro!

Mozesz robić pompki na kostkach ale na czymś miękkim.Najlepiej spytaj się lekarza on doradzi lepiej

oj.. za dużo filmów o rockym i o kung fu sie naoglądał. Zapewne przysiady robił z połówką zamrożonego wieprza na plecach, w rzeźni a pompki na palach wbitych w ziemię a pod nim tliły się rozrzażone węgielki

dwa skosy na klate nie potrzbene. zostaw tego skosa z hantlami daj pompki na poreczach jesli jest mozliwosc.

trening z dzisiaj 3.08.2009(poniedziałek) 5A1 czas 80min 1.POMPKI NA PORĘCZACH + INVERTED ROWS 3 gumy *5 3 gumy *5 2 gumy *5 2 gumy *5 1 guma *5 1 guma *5 1 guma *5 2. PODRZUT ZE ZWISU + wyciąg górny (52,5kg; 57,5kg; 62,5kg; 67,5kg; 72,5kg; 77,5kg; 82,5kg *5powt.) 32kg*5 37kg*5 42kg*5 47kg*5 52kg*5 57kg*5 62kg*5 (ost. 58kg*5) 3. UGINANIE zE [...]

Brak rozciagania moglo miec znaczenie, technika rownież. Jednak pamietaj ze drobne asymetrie beda zawsze. Dolne partie klatki wyizolowac nie bardzo bo to jeden miesen i fragmentu nie wyizolujesz. Cwiczenia angazujace bardziej dolną czesc to wyciskania na skosie dolnym, pompki na poręczach z pochylonym tulowiem, pewnie jeszcze jakies sa ale mi do [...]

Wczoraj trening Bill Starr lajtowy. Zabrał mi jednak ok. 40 minut. 1. Przysiad: 5x65 5x75 5x85 5x85 2. Wycisk skos: 5x35 5x40 5x45 5x50 3. Martwy ciąŋ 5x72,5 5x82,5 5x92,5 5x102,5 4. Dodatki Podciąganie 3x8 Pompki na poręczach 3x6 Po treningu intwerały. 7 cylki 30x30 i krótkie aero 15 minut. Dieta trzymana. Wczoraj dzień medium carb. [...]

martwego ciągu nie mogę robić, podciąganie na drązku - nie mam drążka, tak samo pompki na poręczach odpadają.

multiwitaminki to zadaniczo kazde, byle skład był fajny, ja np. wrzucam Maxvit czy jakos tak od naturell, czy dziala czy nie nie wiem ale sklad wyglada sensownie, a co do siłowni to zalezy jaki masz staz, ale zasadniczo polecalbym trening FBW z zachowaniem zaad "jak na mase" skladajacy sie z jak najwiekszej ilosci cwiczen wielostawowych [...]

Piatek 07.08.2009r. Wypiska WL: 70/6 85/3 100/3 115/3 130/3 140/2,2,2 Aktywne opuszczanie: 170/1,1 Trzymanie sztangi : 170kg/20sec, 20 sec Wyciskanie wasko: 105/6 115/4 125/3 Pompki na poreczach: 22,5/5 32,5/5 42,5/5 Aeroby : 20 min chodzenia z predkoscia 5km/h Wrazenia: Tak wiec treningi naprawde staja sie ciezkie , moze sie wydawac ,ze cwiczen [...]

3 miesiące - masz act skończone? jeżeli tak, weź się za fbw, zrobisz masę i potem się odwod... wyrzeźbisz polecam an początek coś takiego: a/b przysiady/mc (martwy ciąg) wiosło/drążek wyciskanie leżąc/wyciskanie żołnierskie łydki/dipsy (pompki na poręczach) robisz tak, że masz siłe na 14-15 powtórzeń, ale robisz 12, po 3 serie wszystko.